吃好產(chǎn)后第一餐

不管是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，新媽咪們在分娩當(dāng)天一定都很辛苦，都經(jīng)歷了難以承受的疼痛，身體較虛弱。對于新媽咪來說，由于體力消耗較大，出汗多，需要補(bǔ)充足夠的液體。

所以保姆要注意，新媽咪第一餐以補(bǔ)充水分、易消化為主，可進(jìn)食適量清淡、稀軟的食物，如紅糖水、藕粉、蛋花湯、雞蛋羹等都是很好的選擇。

產(chǎn)后1～2天飲食原則

分娩后1～2天內(nèi)，新媽咪的胃口都會不太好，可以吃清淡、有營養(yǎng)、易消化的食物，堅(jiān)持少食多餐，減少對腸胃的負(fù)擔(dān)。會陰有切口的新媽咪在自解大便后才能恢復(fù)日常飲食，同時(shí)以后每天都要保證大便的通暢；如果會陰部有重度裂傷，分娩當(dāng)天應(yīng)多臥床休息。

剖宮產(chǎn)的新媽咪在分娩當(dāng)天則需要禁食，等排氣后再從流食、半流食開始逐步恢復(fù)到日常飲食。

產(chǎn)后3～5天飲食原則

產(chǎn)后3～5天，新媽咪的飲食可以由流食改為半流食，食物要清淡、有營養(yǎng)、易消化，如米粥、蛋花湯、爛面等。需要注意的是，雖然雞湯、豬蹄湯有滋補(bǔ)功效，但新媽咪也不能天天吃，否則容易腹脹、腹瀉。魚湯營養(yǎng)豐富，但給新媽咪吃的時(shí)候要去掉上層的油，保姆還要注意湯不要過咸。

由于新媽咪要分泌乳汁，所以對水的需要量會有所增加，新媽咪需要大量飲水以補(bǔ)充流失的水分，并且多喝水還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

產(chǎn)后6～7天飲食原則

產(chǎn)后6～7天，新媽咪的飲食恢復(fù)至正常，可以吃鯉魚、鯽魚、薏米、香菇、白蘿卜、南瓜等營養(yǎng)豐富的食物，但是依然要以清淡的飲食為主，鹽和味精也要少放，否則乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，會影響寶寶的腎臟發(fā)育。

月子飲食四階段，調(diào)理重點(diǎn)各不同

第一個(gè)階段——產(chǎn)后第1周

這個(gè)階段的調(diào)理重點(diǎn)為補(bǔ)血、促進(jìn)惡露排出。此時(shí)新媽咪的脾胃較虛弱，最好少吃或不吃水果。飲食以粥、面條等軟性食物為主，多喝紅豆湯、紅棗湯、紅糖水。

第二個(gè)階段——產(chǎn)后第2周

這是調(diào)養(yǎng)身體的重要階段，飲食方面新媽咪應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)氣血，同時(shí)應(yīng)兼顧催乳、健脾養(yǎng)胃、改善便秘及溫補(bǔ)膀胱。這周開始可以吃豬肉、雞肉、牛肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，但用量不宜太多。盡量多喝補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳和補(bǔ)湯。趁著泌乳激素正處于旺盛期，可以多吃促進(jìn)乳汁分泌的食物。

第三個(gè)階段——產(chǎn)后第3、第4周

保姆要知道，產(chǎn)后第3周，新媽咪的生理機(jī)能已大致恢復(fù)，若未出現(xiàn)發(fā)炎、潰爛等并發(fā)癥，即可開始吃更加豐富的食物，肉量也可以逐漸增加，但仍然要注意不要太油膩。還要注意適當(dāng)?shù)爻砸恍┦卟恕⑺?/p>

第四個(gè)階段——產(chǎn)后第5、第6周這個(gè)階段的調(diào)理重點(diǎn)為增強(qiáng)免疫力，凈化機(jī)體，修身美容，在飲食上攝入的總能量應(yīng)恢復(fù)至孕前水平。在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，可多吃一些富含維生素C、維生素E、葉酸、鐵、膠原蛋白的食物，如橙子、西紅柿、芝麻、核桃、綠色蔬菜、牛肉、豬肝、豬蹄等。