分娩的過程或多或少會(huì)為新媽咪的身體帶來一些傷害。生下寶寶之后，身體的很多部位就會(huì)遭受疼痛的侵襲。保姆如果了解這些疼痛的原因和應(yīng)對(duì)方法有助于幫助新媽咪更快、更輕松地克服痛楚。

傷口疼痛

一般而言，自然分娩的新媽咪會(huì)有會(huì)陰部的傷口。傷口的疼痛程度因裂傷的大小、范圍而不同，還跟有無血腫、感染有關(guān)。在結(jié)束分娩后的數(shù)小時(shí)內(nèi)，傷口疼痛最為嚴(yán)重。剖宮產(chǎn)的傷口比自然分娩的傷口疼痛得還要厲害。一般情況下，只要不直接壓迫傷口，側(cè)躺、坐時(shí)使用中空的氣墊圈，均能減輕疼痛，必要時(shí)也可輔以止痛藥物，如注射止痛劑來緩解疼痛。

有的醫(yī)生會(huì)建議新媽咪使用束腹帶來固定傷口，以減少活動(dòng)時(shí)的牽拉。保姆需要了解，如果沒有意外，傷口疼痛大多在數(shù)天到數(shù)周內(nèi)消失。對(duì)剖宮產(chǎn)新媽咪而言，為避免活動(dòng)時(shí)牽扯到腹部傷口及造成疼痛，最簡單的方法莫過于使用束腹帶。

對(duì)于自然分娩的新媽咪而言，沒有上述困擾，也就沒有必要使用束腹帶。如果會(huì)陰腫痛較為嚴(yán)重，產(chǎn)后初期可進(jìn)行冰敷，1～2天后再進(jìn)行熱敷。如果產(chǎn)后3～7天出現(xiàn)了傷口紅腫、縫合處裂開等狀況，有可能是并發(fā)感染，此時(shí)需使用抗生素治療。

子宮疼痛

生下寶寶之后，新媽咪大多會(huì)感覺小腹有輕微的陣發(fā)性疼痛，這是子宮收縮復(fù)原的正常生理現(xiàn)象。一般醫(yī)生會(huì)開促進(jìn)子宮收縮的藥物，幫助子宮止血，并將子宮內(nèi)殘留的血塊或胎盤碎屑排出，促進(jìn)子宮逐漸恢復(fù)成原有狀態(tài)。但當(dāng)子宮收縮力量較強(qiáng)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生腹痛。產(chǎn)后子宮疼痛強(qiáng)烈，可以嘗試通過以下方法進(jìn)行改善：   

?告知醫(yī)生，讓醫(yī)生酌情停止使用促進(jìn)子宮收縮的藥物。   

?請(qǐng)醫(yī)生開止痛藥物。   

?下床活動(dòng)，幫助子宮排空。   

?不要吃含酒精、刺激性強(qiáng)和冰冷的食物。

?采取側(cè)臥姿勢，可減輕疼痛。   

?可先輕壓小腹找出子宮的大致位置（剛剛分娩完的子宮高度約在肚臍，每天約下降1橫指），再用手掌輕按住子宮，進(jìn)行環(huán)形按摩，促進(jìn)子宮的恢復(fù)。

保姆需要注意的是，如果腹痛的情況超過半個(gè)月，且伴隨惡露不止、發(fā)熱、發(fā)冷等癥狀時(shí)，應(yīng)該即刻就醫(yī)診治。

恥骨聯(lián)合處疼痛

恥骨聯(lián)合處的疼痛在懷孕中后期就會(huì)出現(xiàn)，原因是懷孕時(shí)內(nèi)分泌激素使恥骨聯(lián)合部位逐漸分開，韌帶隨之松弛；分娩時(shí)內(nèi)分泌激素使恥骨聯(lián)合處軟骨溶解。特別是初產(chǎn)婦，在分娩時(shí)為了讓寶寶順利通過產(chǎn)道，往往用力過猛把恥骨聯(lián)合處撐開，損傷了恥骨和周圍韌帶，引起恥骨部位疼痛。由此，新媽咪在產(chǎn)后下蹲或拿重物，乃至排便時(shí)都會(huì)感到恥骨處有疼痛感，疼痛嚴(yán)重的新媽咪在行走時(shí)甚至邁不開腿，用不上勁。新媽咪要注意采取措施減輕疼痛。   

?疼痛嚴(yán)重時(shí)，新媽咪必須臥床休息，并采用彈性附帶固定骨盆，這樣會(huì)有助于恥骨的恢復(fù)。   

?產(chǎn)后應(yīng)減少上下樓梯及走斜坡路的活動(dòng)。需要走路時(shí)一定注意放慢速度，步子也不可邁得太大，避免加重恥骨損傷。   

?睡覺時(shí)將枕頭放置于兩腿間。在床上移動(dòng)腳和臀部時(shí)，盡量平和、緩慢地進(jìn)行。   

?坐著時(shí)背后放置腰枕，避免跨坐；盡量坐著穿衣；避免提重物。   

?游泳有助于減輕關(guān)節(jié)的壓力。   

?經(jīng)常做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)和小腹運(yùn)動(dòng)能幫助緩解骨盆的壓力。首先，手和膝蓋著地，趴在地板上（可平鋪一張瑜伽墊），使背部與地面保持水平，吸氣，然后呼氣時(shí)收緊骨盆底肌肉，同時(shí)盡量向上收起肚臍，保持這個(gè)姿勢5～10秒鐘，不要憋氣，背部保持不動(dòng)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，慢慢放松肌肉。   

?平時(shí)多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)肝腎類藥物。蝦和牡蠣含有豐富的鈣，新媽咪經(jīng)常食用可以改善恥骨聯(lián)合處疼痛等產(chǎn)后不適癥狀。