新媽咪在坐月子的時候會從老輩人那里聽來一些“經(jīng)驗之談”，其中有一些說法并不科學(xué)，保姆要懂得分辨。

誤區(qū)一：只喝湯不吃肉

產(chǎn)后不同階段適當(dāng)多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，可以促進乳汁分泌。但有的新媽咪怕胖，所以只喝湯不吃肉。其實在腸胃功能恢復(fù)之后，新媽咪吃些肉對身體恢復(fù)有益，因為大部分營養(yǎng)都在肉里，如果只喝湯不吃肉，就會限制身體對營養(yǎng)的攝取。

誤區(qū)二：吃巧克力補充體力

巧克力中含有可可堿，可以通過母乳進入寶寶體內(nèi)，損害寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。另外，新媽咪常吃巧克力還會影響食欲，造成身體所需營養(yǎng)供給不足。

誤區(qū)三：常喝茶水

雖然有些新媽咪喜歡喝茶，但是在月子期間不宜飲用。因為茶水中含有鞣酸，可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，具有興奮作用，新媽咪飲用后難以入睡，會影響體力恢復(fù)。咖啡因還會通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，導(dǎo)致寶寶腸痙攣或突然無故地啼哭。

誤區(qū)四：專吃母雞補身

有的新媽咪產(chǎn)后傾向于吃母雞補身，其實公雞比母雞效果要好。因為乳汁的形成得益于分娩后體內(nèi)雌、孕激素水平的降低，但母雞的卵巢中卻含有一定量的雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁的分泌。相反，公雞睪丸中含有的雄激素可以對抗雌激素。另外，公雞的脂肪較少，新媽咪吃了不容易發(fā)胖，有助于保持較好的身材，也不容易引起寶寶腹瀉。

誤區(qū)五：大吃特吃，過量攝取營養(yǎng)

保姆要知道，每天大吃特吃，過量攝取營養(yǎng)，會加重新媽咪的腸胃負(fù)擔(dān)，不利于體內(nèi)惡露和毒素的排出，還會導(dǎo)致新媽咪肥胖，不但體形難以恢復(fù)，還有可能使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，增加患糖尿病、冠心病等疾病的概率。

誤區(qū)六：大量進食滋補藥膳

中醫(yī)認(rèn)為，新媽咪在分娩后一個月內(nèi)對滋補性的食物吸收比較快，身體康復(fù)亦較好。如果調(diào)理得當(dāng)，產(chǎn)后體質(zhì)會比產(chǎn)前更好。但產(chǎn)后不宜快速進補，以免得不償失。所以有些新媽咪大量食用藥膳，其實是不正確的。若產(chǎn)后盲目服用一些滋補藥膳，不但起不到滋補作用，還會出現(xiàn)以下癥狀：   

?身體虛弱，頭暈眼花。   

?腰膝酸軟、疼痛。   

?易感風(fēng)寒，手足冰冷，出虛汗。   

?月經(jīng)失調(diào)，大便秘結(jié)。   

?陰陽失衡，喉嚨腫痛。   

?皮膚粗糙，易生暗瘡。

?體形臃腫，難以恢復(fù)產(chǎn)前體態(tài)。

誤區(qū)七：飲食一定要加料酒

料酒的作用是活血，因此剛剛分娩的新媽咪在烹調(diào)時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經(jīng)排干凈，仍然用料酒來烹調(diào)食物就不適宜了，特別是在夏天，因為料酒有可能導(dǎo)致子宮收縮不良。

誤區(qū)八：菜里不放鹽

有些老人認(rèn)為在產(chǎn)后最初幾天吃鹽會傷胃，不利于身體恢復(fù)，因此總是準(zhǔn)備很淡的飯菜，甚至不放鹽。其實這樣做是不合理的，因為新媽咪在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，很容易發(fā)生脫水和電解質(zhì)流失。如果不吃鹽只會加重體內(nèi)的電解質(zhì)失衡，不利于體力盡快恢復(fù)。因此，新媽咪應(yīng)該在菜里加適量鹽。

誤區(qū)九：坐月子期間不吃蔬菜、水果

有觀點認(rèn)為，新媽咪剛生完寶寶脾胃會比較虛弱，吃蔬菜和水果會導(dǎo)致腹瀉，還會傷牙齒。其實只要新媽咪腸胃沒有什么不適，吃一些富含維生素的蔬菜和水果對身體是十分有益的。尤其是對有便秘癥狀的新媽咪，蔬菜和水果中的膳食纖維可以促進腸蠕動，有助于排便。需要注意的是，吃蔬菜和水果時一定要先洗干凈，而且不要一下子就吃很多，可以從少量開始。另外，新媽咪的腸胃對冷刺激很敏感，因此要盡量少吃涼性的蔬菜和水果，如苦瓜、柚子、梨、香蕉等。

誤區(qū)十：“捂”月子我國民間流行這樣一種做法：新媽咪分娩后一個月不能出房門，必須在房間里“捂”一個月，不管多熱的天都要穿著長衣長褲，頭上還必須戴帽子或圍圍巾，以免受風(fēng)。其實這種坐月子的方法對新媽咪不僅無益反而有害。

保姆要知道，“捂月子”是一種極不科學(xué)的做法，這樣做會影響汗液蒸發(fā)，阻礙體內(nèi)散熱。尤其是在炎熱的夏天，嚴(yán)重時會造成產(chǎn)后中暑，如果不及時采取措施是很危險的。即使是冬天，也不能“捂”，新媽咪要保證居室通風(fēng)，保持空氣新鮮。有空調(diào)的房間要合理調(diào)節(jié)室溫，避免夏天中暑、冬天著涼。