催乳下奶，讓寶寶吃個夠

許多新媽媽不相信只靠自己的乳汁就能喂飽寶寶。其實，保姆可以告訴新媽媽，不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養(yǎng)。

不過，新媽媽在喂奶過程中也確實辛苦。因為母乳易于消化、吸收，所以寶寶通常很快就會餓了，這樣新媽媽平均每2小時就得喂1次。而有些寶寶的需求量更大。一旦新媽媽覺得寶寶沒吃飽而給他添加配方奶的話，就會讓寶寶漸漸習慣流速大且不需要花費太多力氣的配方奶，從而拒絕吸吮乳頭。這就是造成新媽媽日后母乳喂養(yǎng)困難和奶水不足的主要原因。因此，除了家人的支持與體諒和保姆平時的細心照顧以外，保姆給新媽媽食用一些催奶食物就顯得特別重要。

暢通乳汁健身操

靠墻壁邊站立，舉起兩臂盡量往上伸長，然后輕輕放下手臂。注意腳跟不可抬起。

雙手握成拳頭，左右手輪流往前擊出，當一只手往后拉回的剎那間，乳房一帶會感到特別緊迫，這個動作有助于乳汁的順暢。

兩臂向左右平舉與肩膀成一條直線，力求固定不可搖動，然后擺動手、頸部關節(jié)。

左右手彎曲，左手放在前腰，右手放在后腰，左手舉起手臂向后揮，再由右手舉起過頭向后，反復做。

乳房的清潔與按摩技巧

用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下列按摩方式：

環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房。

螺旋形按摩：一只手托住乳房，另一只手的食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

推薦食譜

◆花生粥

原料：花生米30克，通草8克，王不留行12克，粳米50克，紅糖適量。

做法：

1．先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。

2．將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。

功效：花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，有增強記憶力、滋養(yǎng)調氣、清咽止咳之功效。

◆豬排燉黃豆芽湯

原料：小排骨250克，鮮黃豆芽100克，蔥、姜、鹽、料酒各適量。

做法：

1．蔥洗凈切成小段，姜洗凈切成大片。

2．將小排骨洗凈后，切成4厘米長的段，放入沸水中焯去血沫。

3．砂鍋內放入熱水，將處理過的小排骨、料酒、蔥段、姜片一同放入鍋內，小火燉1小時。

4．1小時后，將黃豆芽放入，用大火煮沸，再用小火燉15分鐘。

5．放入適量鹽調味，揀出蔥段、姜片即可。

功效：豬小排骨為滋補強壯、養(yǎng)生催乳的佳品?？删徑猱a后新媽媽頻繁喂奶的疲勞。

◆甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗1節(jié)，木瓜半個，豬腳500克，枸杞20克，馬蹄10個，姜片、鹽各適量。

做法：

1．豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段，馬蹄切開，姜切片，木瓜切丁。

2．鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。

3．放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜、枸杞，最后加少許鹽調味即可。

◆鮮蝦萵筍湯

原料：鮮蝦150克，萵筍250克，蔥花、姜絲、精鹽、雞精、香油、植物油各適量。

做法：

1．鮮蝦取蝦仁，挑出腸線，洗凈備用；萵筍去皮洗凈，切菱形狀。

2．鍋置火上，倒入適量的植物油，燒至七成熱，放入蔥花、姜絲炒香。

3．放入鮮蝦和萵筍塊翻炒均勻，再加入適量的清水，煮至蝦肉和萵筍熟透，用精鹽和雞精調味，淋上香油即可。