山楂粥

生山楂30克，川芎10克，干姜6克，紅花6克，當(dāng)歸20克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚，紅糖適量。

 保姆先將生山楂、當(dāng)歸、川芎、紅花、干姜放入砂鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，放入紅糖適量備用。

 將粳米、大棗、桃仁一起放入砂鍋，加水用小火煨煮成稠粥，然后兌進前面的濃煎藥汁，調(diào)勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。

此粥適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛，或腰部疼痛連帶下腹痛處固定不移的新媽媽。

麻油豬腰

新鮮豬腰1個，帶皮老姜4～5片，米酒水70毫升，黑芝麻油(麻油)25毫升。

 將豬腰用米酒水擦干后切開成兩半，把里面的白色尿腺剔除，在清洗干凈的腰子表面斜切成約3厘米寬的魚鱗形花刀。

 保姆先把老姜用黑芝麻油炒香，使其成淺褐色，放入豬腰，用大火快炒，再倒入米酒水煮開，馬上關(guān)火，盛起趁熱吃。(可加少量精鹽或不加精鹽)

豬腰富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、維生素B2、磷、鐵，可緩解腰酸痛，消水腫。此菜可以幫助子宮收縮，促進新陳代謝。

栗子燒雞

雞肉適量(約450克)，干栗子100克，黃豆苗100克，老姜4片，苦茶油1大匙，米酒2大匙，醬油1大匙，鹽少許，清水半杯。

 雞肉切塊；黃豆苗洗凈；栗子除外殼，蒸10分鐘，取出備用。

 在鍋內(nèi)加熱苦茶油，放入老姜煸炒至金黃色，再放入雞肉炒至五分熟

，倒入全部調(diào)味料和清水煮至沸騰，加入栗子，轉(zhuǎn)小火，燜煮約20分鐘。

 最后放入黃豆苗，加鍋蓋，煮約2分鐘即可。

栗子富含淀粉、脂肪、B族維生素和蛋白質(zhì)，產(chǎn)后食用有助于改善腰酸背痛和腿腳無力，補虛健胃。

肉桂山藥栗子粥

干姜、肉桂各10克，甘草6克，山藥30克，去殼栗子、糯米各50克，茯苓15克，白術(shù)20克。

 先將肉桂、干姜、白術(shù)、甘草放入砂鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出。

 兩次藥汁合在一起放在砂鍋內(nèi)，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝1碗效果更好。

此粥適合寒濕痹阻的產(chǎn)后腰痛，或腰痛沉重，穿著保暖癥狀會減輕的新媽媽。

杜仲羊肉湯

羊肉250克，杜仲、枸杞子、生姜各15克，黨參、當(dāng)歸各20克，肉蓯蓉30克。

 先將生姜切片，羊肉切成小塊，與5味中藥一起放入砂鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。

 喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。

保姆可以了解，該道菜適合因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛，或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的新媽媽。