產(chǎn)后，大多數(shù)新媽媽會有子宮收縮疼痛的現(xiàn)象，這種疼痛稱為“產(chǎn)后痛”。產(chǎn)后痛是由于宮縮時，子宮缺血、缺氧所致，而哺乳時寶寶的吮吸，引起縮宮素的增加，又加劇了疼痛。通常生產(chǎn)過的媽媽和多胞胎***產(chǎn)后痛較初次生產(chǎn)的新媽媽更加劇烈一些。一般情況下，產(chǎn)后痛是可以忍受的，持續(xù)2~3天就會漸漸消失，如果疼痛難以忍受，也可以找醫(yī)生打鎮(zhèn)痛劑來緩解。產(chǎn)后痛的發(fā)生是因?yàn)樽訉m要恢復(fù)，最好不使用鎮(zhèn)痛劑，保姆可以注意一些小竅門也許能幫助媽媽緩解疼痛。

◎轉(zhuǎn)移注意力

在子宮收縮引起疼痛時，可以將寶寶放在身邊或者抱著寶寶。與寶寶在一起，新***注意力就會自然地轉(zhuǎn)移到寶寶身上，忽略自身的疼痛。此外，產(chǎn)后新媽媽也可以專注于給自己定一些小計劃，比如根據(jù)身體情況，利用坐月子期間做一些感興趣的事情。從而使新媽媽轉(zhuǎn)移注意力，暫時忽略產(chǎn)后痛。

◎按摩和熱敷

新媽媽自己或者由保姆幫忙沿順時針方向環(huán)形按摩腹部，開始時可以稍用力，以觸摸到部位變硬為度，防止宮內(nèi)積血?dú)埩簟Ｒ部梢杂脺囟冗m宜的熱毛巾或熱水袋敷在下腹部，促進(jìn)血液循環(huán)?！蚣皶r排氣、排尿、排便胃腸和膀胱的充盈會影響子宮的收縮，因此新媽媽產(chǎn)后及時排氣、排尿和排便，也有助于緩解產(chǎn)后痛。

◎及時排氣、排尿、排便

胃腸和膀胱的充盈會影響子宮的收縮，因此新媽媽產(chǎn)后及時排氣、排尿和排便，也有助于緩解產(chǎn)后痛。

◎改變體位

保姆不要讓新媽媽長時間一個姿勢休息，這樣很容易引起盆腔淤血。臥位時盡量選擇側(cè)臥位，并且左、右側(cè)位交替休息；坐在床上時，可以在臀部或后腰部墊個墊子，以減少疼痛?！蚴褂弥雇此幦绻麑?shí)在疼痛難忍，已經(jīng)嚴(yán)重影響到休息，那么新媽媽應(yīng)該詢問醫(yī)生意見，使用止痛藥物緩解。