中醫(yī)認(rèn)為，腎是人體的先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑功能活動(dòng)的原動(dòng)力?！澳I主胞宮”，女性腎氣不足時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、腰膝酸軟、頭發(fā)早白、不孕、月經(jīng)失調(diào)、水腫等癥狀；“腎主藏精”，男性腎氣不足時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)陽痿、早泄、遺精、尿頻、記憶力衰退、情緒不佳等癥狀。這些都說明腎主生殖的功能出現(xiàn)異常會(huì)影響懷孕。因此，在備孕時(shí)，保姆要提醒雙方夫妻都要注意腎的保養(yǎng)。

養(yǎng)腎竅門1：護(hù)好雙足

保姆要了解，腎對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)為腎經(jīng)，腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受涼，因此養(yǎng)腎就要注意雙足的保暖。尤其是女性，冬天容易手腳冰涼，更要注意保護(hù)好雙足。晚上睡覺之前足浴20分鐘左右，能促進(jìn)身體血液循環(huán)，加快新陳代謝，對(duì)腎臟的保養(yǎng)十分有益。另外，“腎出于涌泉，涌泉者足心也”，足浴之后適度按揉涌泉穴，能起到養(yǎng)腎養(yǎng)氣血的功效。

養(yǎng)腎竅門2：保持大便通暢

人體的五臟六腑是相互聯(lián)系，相互影響的。大便不暢，腸道濁氣上攻，容易使人心煩氣躁、口舌生瘡，還會(huì)累及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊。因此，養(yǎng)腎的關(guān)鍵之一，就是要保持大便通暢。導(dǎo)致便秘的原因有很多，如飲水少、體內(nèi)陰虛火旺、腸道疾病等。當(dāng)出現(xiàn)便秘時(shí)，要及時(shí)排查原因，對(duì)癥治療。

同時(shí)，在飲食上要注意多吃富含水分和膳食纖維的蔬菜、水果，平時(shí)注意適量運(yùn)動(dòng)。還可以用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，這樣能激發(fā)腎氣，加速排便，還能緩解腰酸癥狀。

養(yǎng)腎竅門3：保證充足的睡眠

長時(shí)間的工作之后，睡上一個(gè)美美的覺，醒來時(shí)精神煥發(fā)、臉色紅潤，滿血復(fù)活。這是因?yàn)槌渥愕乃吣艽龠M(jìn)氣血生化、保養(yǎng)腎精。過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足等，容易影響到腎臟的健康，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)腎衰竭。因此，備孕夫妻要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，以利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

養(yǎng)腎竅門4：勞逸結(jié)合，房事有度

體力勞動(dòng)過重，容易傷氣；腦力耗損過度，容易傷血；房事無度，容易傷精。氣、血、精，無一不與腎息息相關(guān)。因此，備孕夫妻一定要注意，凡事量力而行，勞逸結(jié)合，房事有度，這樣才能有助于養(yǎng)腎，保證身體健康。

養(yǎng)腎竅門5：有尿及時(shí)排出

膀胱就像一個(gè)容器，當(dāng)貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，也就是我們常說的尿意。當(dāng)有尿意時(shí)，一定要及時(shí)排尿。

現(xiàn)代人大多數(shù)在辦公室中久坐，有的時(shí)候工作忙起來就顧不上去廁所，這對(duì)身體健康是極為不利的——積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。在此，建議備孕夫妻，當(dāng)有尿意時(shí)，一定要及時(shí)排尿，這樣才能達(dá)到養(yǎng)腎的目的。

養(yǎng)腎竅門6：適量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)，可謂好處多多，如促進(jìn)身體新陳代謝、燃燒身體多余脂肪、強(qiáng)壯體格、增強(qiáng)體質(zhì)等。每天堅(jiān)持做適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)養(yǎng)腎也是極為有益的。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每天為生活、工作奔波忙碌，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很少。在這里，我們推薦一項(xiàng)占用時(shí)間較少，而且隨時(shí)隨地都能做的運(yùn)動(dòng)——兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。每天1~2次即可。

養(yǎng)腎竅門7：多吃補(bǔ)腎食物

黑色食物入腎，保姆不妨在晚餐中加“黑”，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、紫菜等食物。不少干果具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎之功效，如核桃、板栗、松子、榛子等，上班期間休息時(shí)作零食食用正合適。