現(xiàn)在的上班族經(jīng)常是久坐一天，下班后也難得去運(yùn)動運(yùn)動，這樣很容易導(dǎo)致腰腹部生出游泳圈。而保姆要知道，腹部脂肪堆積太多，會使腸道蠕動變慢，造成便秘。身體里每天生成的毒素?zé)o法排出，一直滯留在體內(nèi)，漸漸地就會使得排泄功能無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，嚴(yán)重的話，還會導(dǎo)致肛門處的靜脈發(fā)生曲張，從而引發(fā)痔瘡。此外，宿便在體內(nèi)堆積太多，原本平坦的小腹也會看起來“大腹便便”的。懶于運(yùn)動的未準(zhǔn)爸媽，保姆不妨建議其借助雙手的力量，每天給小肚子按一按，幫助排掉體內(nèi)宿便，這樣既能促進(jìn)體內(nèi)多余廢物的排出，又有利于塑造完美的小腹。

未準(zhǔn)爸媽需注意，留有宿便危害大

導(dǎo)致宿便的原因有很多，如經(jīng)常不運(yùn)動，飲食不注意，睡眠不規(guī)律，等等，都會加劇排便困難。若排便困難發(fā)生在患有心血管疾病的未準(zhǔn)爸媽身上，就相當(dāng)危險了，因為突然增加的腹壓和交感神經(jīng)興奮極有可能導(dǎo)致阿斯綜合癥，即由于心率突然嚴(yán)重過速或者過緩引起暈厥。

此外，保姆需要注意的是，由于孕期女性體內(nèi)的激素會發(fā)生變化，加上為了補(bǔ)充營養(yǎng)往往吃得較多，這時再疏于運(yùn)動，極容易發(fā)生便秘。因此，對于未準(zhǔn)媽媽來說，若是在孕前就已有了便秘的習(xí)慣，這種狀況持續(xù)到孕期，就很可能患上痔瘡。不僅會增加孕期的疼痛感，還會讓你的情緒受到極大影響，對寶寶健康也會帶來不利。

按摩排宿便，常揉腹部穴位

知道了宿便積存的危害，那么在備孕期間就要好好想辦法將這個“攔路虎”除掉?，F(xiàn)在就來教大家一套簡單的助便按摩操，每天只需輕輕按幾下，就能有效地幫助你排出體內(nèi)宿便。這是因為在傳統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)中，臍腹部有中脘等胃經(jīng)的穴位，經(jīng)常按摩這些穴位有助于腸道的蠕動，還能加快食物的消化，從而幫助排便。

第一步：手握成拳頭，以骨節(jié)為觸點(diǎn)，在腸道的位置以順時針方向畫圓圈按摩。

第二步：以手掌為觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形的運(yùn)動路線。

第三步：雙手從心臟開始，一個向上一個向下按摩，向下的那只手按摩至腰部。

第四步：盤坐，保持上身直立，后背盡量挺直，雙手置于后背，從腰部開始盡量向上推。上述動作需連續(xù)重復(fù)10次以上，每天堅持至少10分鐘左右。按摩時，動作應(yīng)盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點(diǎn)，應(yīng)適時施加力度進(jìn)行按壓。每天早晚練習(xí)效果最佳，切忌飯后兩小時內(nèi)按摩。

條件允許的話，可以搭配精油來按摩。單純的精油只有潤滑的作用，如若選擇精油與基底油相調(diào)和的按摩精油，那么在按壓穴道時，小分子的精油能同時被皮膚吸收；而選擇含有檸檬、玫瑰果油或圣約翰草的按摩精油，能加速血液循環(huán)和新陳代謝，更有助于排便。