- 2019年11月22日
- 所屬分類： 法律法規(guī)
- 本文作者： 佚名
高效排毒食譜，一周美味不重樣
高效排毒食譜，一周美味不重樣
第1日 火龍果大餐
推薦理由：保姆要知道，火龍果具有穩(wěn)定情緒、緩和焦慮的作用，其中還含有一般植物少有的植物性白蛋白，對重金屬中毒有很強的解毒功效。此外，保姆要注意，火龍果很少遭遇病蟲害，幾乎不用農(nóng)藥即可正常生長，因此，很適合備孕期女性排毒食用。
必備食材：火龍果1顆，橄欖10顆，鹽2克，橄欖油5毫升，檸檬汁5毫升。
制作方法：
將橄欖洗凈晾干，用少許鹽、橄欖油腌制約10分鐘。
用小鋼勺將火龍果挖成一顆顆圓形葡萄狀備用。
在鍋中放少許油，下橄欖翻炒，然后加入火
第2日 玫瑰西芹
推薦理由：西芹熱量極低，還含有大量纖維素，可有效促進腸胃蠕動，通便除口臭；同時，西芹還有利尿消腫、養(yǎng)血補虛的功效，保姆做一些西蘭花為食材的菜肴可幫助新媽媽消除孕期不適；玫瑰則可疏肝解郁，調(diào)整孕前情緒。
必備食材：西芹300克，白果10克，玫瑰花6~8朵，姜絲、鹽各4克，雞精、食用油少許。
制作方法：
用溫水將玫瑰花、白果洗凈泡發(fā)；西芹去葉洗凈斜切成片備用。
熱鍋注油，放入姜絲爆香，再倒入西芹和白果翻炒3~5分鐘后加鹽和雞精調(diào)味。
盛盤后，將泡發(fā)的玫瑰花置于西芹上進行點綴即可。
第3日 調(diào)味豬血
推薦理由：豬血是腸道解毒的“消化酶”，它能與侵入腸胃的粉塵、有害金屬物等發(fā)生反應，使毒素變成不易人體吸收的物質而排出體外；此外，豬血富含鐵，尤其適合貧血的備孕女性食用。
必備食材：豬血120克，辣椒15克，生抽2毫升，檸檬汁3毫升，辣椒粉1克，蔥花10克，姜片10克。
制作方法：
往鍋中注入少量清水，放入生姜片和小蔥，燒開后放入豬血。
用中火沸煮2分鐘后，將豬血和蔥姜一塊撈出濾水。
調(diào)配醬料。將辣椒切成絲，和生抽、檸檬汁、辣椒粉及適量清水攪兌在一個容器里，調(diào)配成酸辣汁備用。
將塊狀豬血和兌好的酸辣汁一起放入鍋中燒開，之后轉小火慢慢收汁至原湯的2/3即可。
第4日 竹筍大餐
推薦理由：竹筍低脂、低糖、多粗纖維，可大力促進腸胃蠕動，幫助排便；雞肉蛋白質含量高，脂肪含量低，對保持曼妙身材，提高優(yōu)生優(yōu)育的概率很有幫助。
必備食材：圣女果、竹筍各100克，雞胸脯肉80克，生菜50克，蘿卜、姜片各10克，白葡萄酒10毫升，鹽、海鮮粉適量。
制作方法：
將蘿卜切成薄片，并修成花瓣形狀；雞胸脯肉切丁后，用高湯煮熟入味。
圣女果洗凈后，從一側開個口子，把瓤挖出，然后，將煮好的雞丁填塞進去。
砂鍋中放水，下竹筍、姜片、白葡萄酒煮開。
將圣女果放入鍋中煮熟，加海鮮粉煮開后關火，下生菜片和蘿卜花瓣燙熟即可。
第5日 木耳豬肝湯
推薦理由：黑木耳含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，能夠促進腸胃蠕動，促使腸道脂肪排泄，減少食物中脂肪的吸收；此外，黑木耳還富含凈化血液的成分，經(jīng)常食用有助于血液純凈。
制作方法：豬肝30克，干黑木耳6克，生姜5克，鹽、枸杞、料酒適量。
制作方法：
黑木耳提前半小時用清水泡發(fā)，撕成小塊備用。
將豬肝切片，然后用料酒浸泡25分鐘左右。
將黑木耳放入小燉鍋，加入2片生姜和300毫升清水，大火燒開后，轉小火熬煮15分鐘。
豬肝用清水過一遍后，放入鍋里，同時放入枸杞并加鹽調(diào)味，待豬肝燙熟之后即可關火。
第6日 蒜味西蘭花
推薦理由：西蘭花是含類黃酮最多的食物之一，可預防感染；且西蘭花屬于高膳食纖維蔬菜，有助于腸胃蠕動，預防便秘，促進腸道內(nèi)廢棄物及有害細菌的排泄，能讓你的腸道干干凈凈。
必備食材：西蘭花200克，胡蘿卜、玉米粒、蝦仁各20克，色拉油30毫升，食鹽、雞粉、蒜末等適量。
制作方法：
西蘭花去粗莖后掰成小朵；粗莖部分削去厚皮后切成小塊；在煮沸的水中加入少許鹽，放入西蘭花焯一下；將焯過的西蘭花用冷水過一下，撈出瀝干。
蘿卜切片后用開水焯一下備用。
鍋中放油，下蒜末爆香后，放入蝦仁翻炒片刻，待蝦仁變色后，再放入胡蘿卜片、玉米粒和西蘭花，大火翻炒至7分熟時加鹽調(diào)味。
繼續(xù)翻炒片刻后，撒雞粉出鍋。
第7日 魔芋藕湯
推薦理由：魔芋含有豐富的膳食纖維，能加強腸道蠕動，縮短廢棄物在體內(nèi)停留的時間；蓮藕有利尿作用，能促進廢棄物通過尿液排出。
必備食材：魔芋100克，蓮藕、海帶結、胡蘿卜各50克，香菇15克，粉絲250克，醋、鹽適量。
制作方法：
將生蓮藕切片，放入加醋的水中浸泡一刻鐘左右；粉絲泡發(fā)備用。
將魔芋、蓮藕、海帶結、胡蘿卜、香菇全部放入燉鍋中，加入適量清水、鹽，燜煮1個小時。
往燉鍋中加入泡發(fā)的粉絲，3分鐘后即可食用。