眾所周知，水果不僅含有豐富的營養(yǎng)，而且味道可口。在正餐之間吃點(diǎn)水果，既能解饞又能補(bǔ)充能量。對女性來說，水果是公認(rèn)的排毒養(yǎng)顏的天然良藥。保姆要知道，人體80%的毒素都集中在腸道中，并且導(dǎo)致腸道毒素堆積的便秘等問題，主要是由不健康的飲食習(xí)慣引起的。所以，要想從根本上解決腸道問題，最先應(yīng)該從飲食做起，而在飲食中不可忽略水果的作用。保姆可以了解一下，下面五種水果，如果在備孕期多吃一些，能夠促進(jìn)毒素從腸道內(nèi)排除，令腸道清清爽爽。事實(shí)上，排毒就是這么簡單。

●獼猴桃——加快腸胃蠕動

獼猴桃酸甜適中，清香爽口，在常見的水果中，堪稱營養(yǎng)最全面且最豐富的品種，有“水果之王”的美譽(yù)。

獼猴桃不僅美容效果特別出眾，清潔腸道的能力也很出色，它含有豐富的微酸物質(zhì)，這種物質(zhì)促進(jìn)腸胃蠕動的效果令人贊嘆，能夠促進(jìn)毒素從腸道中排出。另外，獼猴桃還含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，減少大便在體內(nèi)停留的時(shí)間，因此能預(yù)防和改善便秘。

●菠蘿——助消化、促排毒

菠蘿酸甜可口，被很多人奉為最愛的水果之一，且其營養(yǎng)價(jià)值也很可觀，含有大量的果糖、葡萄糖、維生素A、維生素C、B族維生素群、磷、檸檬酸和蛋白酶等物質(zhì)，對身體健康很有益處。在排毒上，菠蘿令人稱道之處在于它含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，這種物質(zhì)能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞在身體組織中的纖維蛋白和凝固的血塊，不僅可以令身體局部的血液循環(huán)更為暢通，消除煩人的炎癥和水腫，且?guī)椭澄锉M快消化及促進(jìn)毒素盡快從體內(nèi)排出的功效也很顯著。另外，菠蘿還有促進(jìn)新陳代謝和消除疲勞的作用，備孕女性在工作時(shí)如果有困意了，保姆不妨準(zhǔn)備點(diǎn)菠蘿來提神。

●草莓——美白治便秘

草莓中維生素C的含量很豐富，能起到抑制色素再生、令肌膚持久保持白皙水嫩的效果，是廣為人知的經(jīng)典美白水果。草莓美白效果很好，排腸毒功效也不遜色，其富含膳食纖維素，能幫助消化，令大便更通暢，使毒素沒有機(jī)會在體內(nèi)“扎堆”。如果在吃過肉食之后再吃些草莓，其豐富的膳食纖維還能起到降低膽固醇的奇效，尤其適合無肉不歡的備孕女食用。

●雪梨——清潔腸胃效果明顯

雪梨有止咳、滋潤喉嚨的作用，但其功效并非這么簡單，在清潔腸胃方面它也是一員“大將”。雪梨含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維正是清潔腸胃的好幫手，能夠讓便秘的煩惱煙消云散，因而其排毒效果也特別好。另外，雪梨清甜爽口，如果剛吃完油膩葷腥的食物，吃點(diǎn)雪梨能消除口腔中的油膩感。

●西柚——消食除惡氣

西柚酸甜多汁，是很多人十分鐘愛的水果，其營養(yǎng)價(jià)值非常高，如含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，再加上含糖較少，瘦身效果顯著，在不少減肥餐中都能看到它的身影。西柚豐富的纖維素還能保持腸胃暢通，幫助食物消化以及驅(qū)逐腸道中縈繞的惡氣，令腸道清爽干凈。